où l’on se concentre sur sa respiration et sur l’instant présent, sans chercher à analyser ni à juger ses pensées. L’idée principale du Zen est de lâcher prise sur les distractions et les pensées parasites, pour être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant. Ce n’est pas une quête de relaxation pure, mais plutôt une manière de percevoir la réalité sans filtres et d’accepter les choses telles qu’elles sont.

Dans la vie quotidienne, le Zen encourage la simplicité, l’harmonie et l’attention portée aux gestes et aux actions, que ce soit en buvant un thé, en marchant ou en travaillant. C’est une approche qui aide à être plus calme, plus lucide et plus en paix avec soi-même et le monde.